Aloha～🌺 
ハワイアンフォレストSpa名古屋黒川店です♪
夏になると「冷房の効いた部屋にいるのに身体が重い」「サンダルが夕方に
キツくなる」ということはありませんか？
夏は汗をかくのでデトックスできているイメージがありますが、実は１年の中で最も
むくみやすい季節です。今回は、夏特有のむくみの原因とスッキリ軽い身体を取り戻す
ケア方法をお伝えしていきます✨
なぜ？夏に身体がむくむ「3つの罠」
夏のむくみは、冬の寒さによる血行不良とは原因が少し異なります。
１.エアコンによる「自律神経の乱れ」と「冷え」
外の猛暑と冷房が効いた室内の温度差の行き来により、体温を調節する自律神経が
パニックを起こします。その結果、血流が悪くなり、水分を運ぶポンプ機能が低下
します。
２.水分の摂りすぎ（または「一気飲み」）
熱中症対策に水分補給は必須ですが、冷たい飲み物を一気にがぶ飲みすると胃腸が冷えて
処理しきれなくなります。吸収されなかった水分がそのまま細胞の隙間に溜まってしまいます。
3.カリウム不足
夏は素麺やアイスなど、炭水化物や糖類中心の食事になりがちです。
これにより、体内の余分な塩分（ナトリウム）を排出してくれるミネラル「カリウム」が
不足し、身体が水分をガッチリ抱え込んでしまいます。
🌻むくみの対策
「足首回し」
足首を動かすと、ふくらはぎの筋肉が刺激されて血流がアップします！
イスに座ったまま片足を少し浮かせ、足の指先で大きな円を描くように外回し、
内回しを10回ずつ、左右行います。
毎日の食生活でできる「むくみブロック」
・「カリウム」を含む食材を食べる
トマト、きゅうり、スイカ、バナナ、キウイ、アボカドなどは水分排出を促します。
・飲み物は「常温」か「温かいもの」を選ぶ
まだ暑さが続きますので、お身体をケアしていきながら
スッキリ軽い身体で快適に過ごしましょう✨
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ハワイアンフォレストSpa名古屋黒川店～ロミロミボディ＆ヘッドスパ～
愛知県名古屋市北区田幡2丁目13番27号岩田ビル202号室
（名古屋市営地下鉄 黒川駅 徒歩2分）
TEL：052-890-2232
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