Aloha～♪
ハワイアンフォレストSpa名古屋黒川店です🌻
台風などでジメジメとした蒸し暑い日がまだ続きそうですね。
「なんだか身体がだるい」「寝ても疲れが取れない」と感じていませんか？
蒸し暑い時期は高い湿度によって汗が蒸発しにくくなり、体温調節が上手くできずに
身体に大きな負担がかかっています。
今回は、この時期的特有のだるさを吹き飛ばし、快適に過ごすための身体の
メンテナンス方法をご紹介します。
1.水分補給は「量」だけでなく「質」を意識する
汗をかくと、水分と同時に体内のミネラルや電解質も失われてしまいます。
のどが渇く前からこまめに少しずつ飲む習慣をつけましょう。
・塩分も一緒に補給する
・クエン酸を取り入れる：疲労回復をサポートするクエン酸やビタミンが含まれたドリンクを
活用するのもおおすめです。
・冷たいものを一気に飲むと胃腸が冷え、消化機能の低下を招きやすくなるので
常温に近いものを選びましょう。
2.「エアコン冷え」から内臓を守る
外は蒸し暑いのに、室内はエアコンでキンキンに冷えている。この温度差が
自律神経の乱れを起こす原因になります。
・シャワーだけで済ませない：暑い日こそ、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる入浴が効果的です。
血行を促進し、冷え固まった筋肉をほぐしてくれます。
・お腹や首元を冷やさないこともポイントの１つです☆
3.軽い運動とボディケアで「巡り」を整える
一日中じっとしていると、かえって血流が悪くなり疲労が蓄積しやすくなります。
・軽い散歩：軽く汗をかく習慣を作ることで体温調整がスムーズになります。
・寝る前のストレッチやマッサージ：呼吸が深くなることで睡眠の質が向上し、
翌朝のスッキリ感が変わります。
これからの季節も快適に過ごしましょう😊
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