aloha～！
ハワイアンフォレストSpa横浜本店です。
最近、お客様のお悩みの中で多いのが「足の疲れや冷え」です。
今回は職場やお家で簡単にできる足の疲れ解消ストレッチをご紹介します^ ^
【休憩中や仕事中の場合】
・かかとの上下運動：椅子に座った状態やたち仕事の合間にかかとを上げ下げしてふくらはぎの筋肉を刺激します
・足首まわし：片足を軽く浮かせ、足首を大きくゆっくりと内回し、外回しに各10回ずつ回します
【就寝前・寝ながらストレッチ】
・ふくらはぎ伸ばし（アキレス腱ストレッチ）：片足を後ろにひき、かかとを床につけたまま20～30秒キープ
・寝ながら足パタパタ：仰向けで足先を上下に軽くパタパタと30秒～1分ほど動かし、力を抜いて血流を促します
足がつらいな、でも明日も頑張らないといけないな（涙）という時に少しだけやってみてください♪
でも無理はせず、疲れが取れない時はぜひわたくしたちにお任せください！
皆さまのご来店心よりお待ちしております♪
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ロミロミボディ&ヘッドスパ
【ハワイアンフォレストSpa横浜本店】
https://aloha-chacha-mogu.jp
住所：横浜市神奈川区鶴屋町2-12-12 宝寿ビル202
TEL：045-314-5854
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